Початок кожного уроку – дуже важлива частина. Щоб заняття пройшло без травм, учень повинен підготувати своє тіло до навантажень. Починаємо ми із загальної розминки, яка спрямована на те, щоб з необхідною поступовістю активізувати функції м’язової, серцево-судинної та інших систем організму, викликати оперативні функціональні зрушення, які сприяють ефективній реалізації рухових можливостей.

Потім ми виконуємо спеціалізовані розминки, а саме: вправи, спрямовані на розвиток гнучкості м’язів, сухожиль і суглобів.

Важливу роль для нашого здоров’я відіграє гнучкість хребта, як результат – гарна постава. Ці види розминок може виконувати як дитина, так і дорослий перед фізичними навантаженнями або спортивними заняттями, або як ранкову зарядку.